营养代餐减肥效果怎么样_营养代餐可以减肥吗

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1、合理使用营养代餐有助于减肥。在高蛋白饮食的减肥方案中，总能量是每天1200卡。碳水化合物也是食物，占能量供应的40%。此外，还有30%的脂肪和30%的蛋白质。增加蛋白质的供能比可以帮助我们减少饥饿感，增加饱腹感，帮助我们持续减肥。同时，较高的蛋白质摄入与供能比例可以带来能量消耗，维持肌肉含量。该方案下使用的乳清蛋白粉，含量和组成相对单一，提供的蛋白质量充足。如果通过饮食增加蛋白质，可能会导致脂肪或碳水化合物的增加，不利于高蛋白饮食的实现。此外，使用所谓的可溶性膳食纤维作为营养餐替代品，可以增加饱腹感，减少饥饿感。同时能量含量和糖分含量低，对身体总热量影响相对较小，增加饱腹感。

2、营养代餐也是其他营养元素的组合，包括碳水化合物、谷物和新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶。营养餐替代只是在早餐、午餐、晚餐或加餐时作为主餐的辅助功能，帮助坚持高蛋白营养减肥计划。第二阶段，往往是轻禁食计划，防止反弹，或者回归生活本质，限制能量，均衡营养。这种饮食计划往往不需要营养餐替代来帮助。所以营养代餐只在减肥和减肥期间使用，在选择的减肥方案中是辅助成分。同时记住，除了饮食，科学的运动一定有帮助。只有饮食、运动、戒烟限酒、心理平衡，也就是最重要的科学生活方式，才是减肥的基础。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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