眼保健操的标准做法四步骤-六节眼保健操的标准做法图片 天天热点

1、眼保健操第一节：按揉攒竹穴　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

2、随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

3、　眼保健操第二节：按压睛明穴 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

(资料图片仅供参考)

4、随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

5、　眼保健操第三节：按揉四白穴　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

6、随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

7、　眼保健操第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

8、伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

9、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

10、如此交替，做四个八拍。

11、　眼保健操第五节：按揉风池穴　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

12、随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

13、　眼保健操第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

14、伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

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